Motiga morgnar?

Morgnar blir lätt till kaos. Man kanske har sovit dåligt, hamnar i bråk med föräldrar eller syskon, eller inte hittar sakerna som ska med till skolan. Man skippar frukosten och tappar massa energi, trots att dagen bara har börjat.

motigamornar4För oss som har NPF kan det vara extra svårt att få ordning på morgnarna.

Här är några tips som kan göra starten på dagen lite lättare:

FÖRENKLA. Gör det så enkelt som möjligt för dig. Håll dig till det allra viktigaste som måste göras.

FÖRBEREDELSE. Packa skolväskan och lägg fram kläder på kvällen, så slipper du göra det på morgonen.

ATT-GÖRA-LISTOR. Skriv en att göra-lista för morgonen dagen innan. Du kan sätta upp den på dörren så att du inte missar den.

MEDICINEN NÄRA. Många tar sin medicin på en gång när de vaknar. Om den ligger precis bredvid sängen så glömmer man inte bort den.

Ibland behöver man hitta ett sätt att över huvud taget komma upp ur sängen.

Så här gör andra ungdomar med NPF:

VÄCKARKLOCKAN. Lägg väckarklockan en bit bort i rummet så att du måste gå upp för att stänga av den. Och ha flera larm på så du inte bara stänger av det.

BE OM HJÄLP. Be en kompis ringa och väcka. Gärna flera gånger. Eller be dina föräldrar att hjälpa till så att du kommer iväg i tid.

STRUKTURERA. ”Jag brukar alltid ha en klocka. Och så planerar jag alltid kvällen innan och kanske skriver en lapp: Imorgon bitti ska jag göra det här, och det får bara ta så här lång tid.”

HITTA SIN STRATEGIER. ”Jag är ensam hemma på morgonen så jag måste ordna allting själv. Men med tiden har jag lärt mig. Det är bara det att man måste hitta någon slags egen metod för att vakna upp och sedan pusha sig själv att verkligen GÖRA det även om man hatar det. Så då kanske man kan förenkla det genom att hoppa över vissa saker och bara göra det som är allra viktigast. Så att man inte blir så trött.”

FRUKOSTEN. ”Om jag kommer upp och äter frukost är det lättare att komma iväg sedan. Annars rinner tiden bara iväg och jag glider bort i annat.”

ORDNING. ”Jag brukar lägga sakerna där de brukar vara så att de inte ligger huller om buller. Nycklar, mobil, kort.”

Den här texten kommer från vår elevhandbok ”Så här! Få skolan att funka”. I menyn till vänster kan du läsa hela boken digitalt eller beställa den från vår webbutik.